1 -ऐसे कई आसन हैं जिनकी रेगुलर प्रैक्ट्सि से हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है । इसके अलावा प्राणायाम भी करें । प्राणायाम से रीढ़ की मसल्स रिलैक्स होती हैं । इससे ग्रोथ में मदद मिलती है ।
2- आसनों में आप सूर्य नमस्कार के अलावा ताड़ासन , भुजंगासन , चक्रासन और सर्वांगासन का अभ्यास करें । आसनों के कुछ नियम होते हैं उनका ध्यान रखेंगे तो आपको ज्यादा फायदा पहुंचेगा ।
3- बॉडी को थोड़ा गर्म करने के बाद पहले सूर्य नमस्कार करें । इससे आपकी बॉडी पूरी तरह से गर्म हो जाएगी । इसके बाद आसनों का अभ्यास करें । कोशिश करें हर आसन में तीन मिनट तक रहने की ।